A la mayoría de las personas les sobra algo de grasa corporal y su deseo es quemarla y perderla, no solo por estética, sino también por salud. Sabemos que la dieta nos puede ayudar a adelgazar, pero ¿qué más necesitamos para cumplir este objetivo? Ejercicio físico.
Quizá pensemos que con caminar media hora al día lo conseguiremos. Y sí es cierto que este es un excelente ejercicio cardiovascular. Pero es probable que nuestro cuerpo requiera una mayor intensidad para quemar grasa. Entonces, ¿qué ejercicios son los mejores y durante cuánto tiempo tenemos que entrenar para conseguirlo? "En nuestra opinión, quemar grasa es un conjunto de muchas cosas, la primera de las claves será la adherencia. Encontrar esa actividad que nos apasione y nos permita ser constantes será la clave para poder tener una rutina saludable. Nuestra recomendación es la combinación de todo, trabajo de fuerza con rutinas de baja intensidad como con otras rutinas de alta intensidad", señala Brian Ferreira, estudio manager en Distrito 362 Vigo.
- Cuánto tiempo tengo que hacer ejercicio si quiero perder peso